Πεζοπορία: Τρόπος ζωής!!!

    Η πεζοπορία ως φυσική δραστηριότητα μπορεί να μας επιφέρει διπλά οφέλη : να φορτίσει τις «μπαταρίες» μας και να μας χαρίσει ευεξία, ιδιαίτερα αν συνδυαστεί με μια εκδρομή ή με εξόρμηση σε κάποια κοντινή εξοχή της πόλης μας.

 Έτσι, η άσκηση και το περπάτημα θα γίνουν πιο συναρπαστικά, τόσο λόγω του εδάφους και των κλίσεων του (ανηφόρα, κατηφόρα) όσο και από τα οπτικά ερεθίσματα του περιβάλλοντος. Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, η διαδρομή μας μπορεί να περνάει από τα μονοπάτια μέσα στο δάσος, κοντά από ποτάμια, αλλά και από κεντρικούς δρόμους που πρέπει να διασχίζουμε, προκειμένου να φτάσουμε στον τερματισμό. Οι μικρές αυξομειώσεις στην ταχύτητα (από 4 έως 6,5 χιλιόμετρα την ώρα), καθώς και οι εναλλαγές ανηφόρας – κατηφόρας, που προαναφέραμε, θα έχουν ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας.

ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ

• ·         Μπορεί να αποτελέσει μια οικογενειακή δραστηριότητα, στην οποία θα συμμετέχουν  και θα διασκεδάσουν όλοι.
• ·         Δεν είναι πολυέξοδη δραστηριότητα, αφού το μόνο που χρειάζεστε είναι κατάλληλα αθλητικά παπούτσια και ρούχα.
• ·         Μπορεί να διεξαχθεί οπουδήποτε (στο βουνό, στο δάσος, σε πεδιάδα, σε ένα πάρκο).
• ·         Συνδυάζει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του περπατήματος και κάτι παραπάνω, αφού το περιβάλλον όπου διεξάγεται έχει πολλές εναλλαγές και ποικιλία.
• ·         Η πεζοπορία είναι μια αερόβια δραστηριότητα μέτριας έντασης, που βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, αυξάνοντας ταυτόχρονα την αντοχή και τη φυσική μας κατάσταση.
• ·         Αποτελεί ένα ευχάριστο και συγχρόνως αποτελεσματικό τρόπο για να χάσουμε κιλά, χωρίς να καταπονούμε το σώμα μας με πολύωρες προπονήσεις πάνω στο διάδρομο.
• ·         Οι μύες που γυμνάζονται κυρίως των ποδιών (τετρακέφαλοι, γάμπες, οπίσθιοι μηριαίοι, γλουτιαίοι). Μπορούμε όμως να κάνουμε την πεζοπορία πιο σύνθετη, συνδυάζοντας κάποιες δυναμικές κινήσεις στα χέρια αυξάνοντας το βαθμό δυσκολίας και κάνοντας τους μυς του κορμού (κοιλιακούς - ραχιαίους) να συμμετέχουν πιο ενεργά.